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Suplementos alimentares: quando são necessários e quais os riscos do uso sem orientação
O uso de suplementos alimentares tem crescido nos últimos anos, impulsionado principalmente por conteúdos nas redes sociais. No entanto, a Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF) alerta que nem todos são necessários e que o consumo sem orientação pode trazer riscos à saúde. Multivitamínicos, magnésio, probióticos, óleo de peixe, vitamina C, colágeno, vitamina B12, proteína em pó, fibras e os chamados “pós verdes” estão entre os mais populares. Apesar da promessa de benefícios, a maioria das pessoas consegue obter os nutrientes necessários por meio de uma alimentação equilibrada. Segundo a gerente de Nutrição da SES-DF, Carolina Gama, a suplementação deve ser indicada apenas em situações específicas. “Se a pessoa tiver necessidades específicas ou carências nutricionais diagnosticadas, os suplementos fazem a diferença. Fora disso, não substituem uma alimentação saudável”, explica. Alimentação ainda é a principal fonte Uma dieta variada, com alimentos in natura (folhas, frutas, verduras, legumes, ovos, carnes e peixes) ou minimamente processados, é suficiente para suprir as necessidades da maior parte da população. “Nos alimentos, os nutrientes estão em equilíbrio e associados a compostos que favorecem sua absorção”, ressalta Carolina. “Se a pessoa tiver necessidades específicas ou carências nutricionais diagnosticadas, os suplementos fazem a diferença. Fora disso, não substituem uma alimentação saudável”, explica a gerente de Nutrição da SES-DF, Carolina Gama | Foto: Matheus Oliveira/Agência Saúde DF A especialista reforça que o uso indiscriminado ou sem indicação de suplementos nutricionais pode causar prejuízos. “O excesso de alguns nutrientes pode provocar toxicidade ou desequilíbrios de outros nutrientes. A vitamina D em excesso, por exemplo, pode levar à calcificação de tecidos moles. Já o excesso de proteína pode sobrecarregar os rins em pessoas com doenças renais”, alerta. Quando a suplementação é indicada A suplementação pode ser necessária em casos como gestação, cirurgias bariátricas, deficiências nutricionais comprovadas ou condições clínicas específicas. Em algumas situações, também pode ser usada de forma preventiva, como nos programas do Ministério da Saúde que incluem a suplementação de vitamina A e ferro, do sal com iodo e suplementação de ácido fólico prévia à gestação ou no início dela. O uso deve ser sempre orientado por médico ou nutricionista. “Quando bem prescrito por esses profissionais, pode valer o investimento, mas sem avaliação e indicação técnica pode se tornar um gasto desnecessário ou até prejudicial”, avalia a gerente de nutrição da pasta. Onde buscar orientação A população pode contar com o suporte do Sistema Único de Saúde (SUS) para orientação nutricional. As unidades básicas de saúde oferecem atendimentos individuais e coletivos voltados à promoção da alimentação saudável. Além disso, a SES-DF possui o Programa de Terapia Nutricional Enteral Domiciliar (PTNED) com o objetivo de suprir as necessidades totais ou parciais de nutrientes dos pacientes cadastrados pelos profissionais de saúde. O programa inclui o fornecimento de suplementos energéticos-proteicos e módulos de nutrientes para o atendimento de situações específicas conforme o regulamento do programa e nota técnica com orientação de prescrição. *Com informações da Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF)
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Com apoio do FAC, projeto abre inscrições para formação de novos talentos do rap no DF
Oficinas sobre técnicas de métrica e ritmo, mentorias com referências do hip-hop no cenário brasiliense e, para fechar com chave de ouro, gravação de um álbum coletivo. Esta é a proposta do projeto Turma do Flow – Vol. 1, promovido com incentivo do Fundo de Apoio à Cultura (FAC), da Secretaria de Cultura e Economia Criativa (Secec-DF). Apresentada por quem entende de rima, a iniciativa busca fomentar o protagonismo de jovens artistas, com foco em MCs em contexto de vulnerabilidade social. Pessoas inscritas que forem selecionadas terão acesso gratuito a seis oficinas da Escola do Flow — Dominando o Rap | Foto: Divulgação “Projetos como o Turma do Flow são estratégicos porque atuam diretamente na formação, na inclusão e na profissionalização de novos talentos do hip-hop, especialmente em territórios mais vulneráveis” Fernando Modesto, secretário de Cultura e Economia Criativa interino Interessados em participar devem preencher um formulário online até o dia 27 deste mês. Em 9 de maio, haverá a seletiva presencial dos talentos, no Jovem de Expressão, em Ceilândia. Cada pessoa inscrita terá a oportunidade de se apresentar por dez minutos para jurados especializados, que vão observar domínio do ritmo e encaixe das palavras, presença de palco, construção lírica e originalidade. É necessário contribuir com 1 kg de alimento não perecível para doação à Cozinha Solidária do Sol Nascente. Serão selecionados 15 participantes, que terão acesso a seis oficinas gratuitas da Escola do Flow — Dominando o Rap, com carga horária de 24 horas, para aprender as principais técnicas da dança. Também haverá gravação profissional de faixas para o álbum coletivo e mentorias com referências do cenário brasiliense, além de entrega de certificado de participação. Todas as etapas contam com acessibilidade para pessoas com deficiência, intérprete em Libras e legendas. Capacitação AfroRagga, idealizador do projeto e coordenador da Escola do Flow: “A ideia é capacitar ainda mais esses artistas, trazendo técnicas de rap, desde a escrita, expressão vocal para que eles entendam cada processo de uma composição” O idealizador do projeto e coordenador musical e pedagógico da Escola do Flow, AfroRagga, afirma que o objetivo é capacitar os artistas e democratizar o acesso ao ensino musical de qualidade. “A ideia é capacitar ainda mais esses artistas, trazendo técnicas de rap, desde a escrita, expressão vocal para que eles entendam cada processo de uma composição”, resume. “O melhor de tudo é que poderemos colocar em prática e vamos lançar o álbum ao final do projeto”. [LEIA_TAMBEM]Responsável pela elaboração do projeto, o produtor-executivo Julio Mafra reforça a importância do FAC: “Para nós, agentes culturais do DF, o FAC representa um instrumento essencial de fomento, que possibilita transformar ideias em ações concretas, ampliando o acesso à cultura e fortalecendo iniciativas independentes em todo território”. Essa iniciativa, lembra ele, prioriza jovens em situação de vulnerabilidade social. Segundo o secretário de Cultura e Economia Criativa interino, Fernando Modesto, o apoio do FAC demonstra o compromisso do GDF com ações que democratizam o acesso à cultura e valorizam a diversidade e a juventude. “Projetos como o Turma do Flow são estratégicos porque atuam diretamente na formação, na inclusão e na profissionalização de novos talentos do hip-hop, especialmente em territórios mais vulneráveis, fortalecendo a economia criativa e garantindo que esses artistas tenham condições reais de desenvolver sua trajetória com dignidade e protagonismo”, enfatiza. Turma do Flow – Vol. 1 → Inscrições abertas até o dia 27, neste formulário. → Data da seletiva: 9 de maio* → Horário: das 14h às 20h → Local: Jovem de Expressão – QNM 18/20, Praça do Cidadão, Ceilândia. * No dia da seletiva, cada participante deverá levar 1 kg de alimento não perecível para doação à Cozinha Solidária do Sol Nascente.
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