Mais de 30% dos adultos no DF sofrem com insônia
De acordo com o mais recente perfil epidemiológico sobre os hábitos de vida do brasiliense, divulgado neste ano pela Secretaria de Saúde (SES-DF), a frequência de adultos (pessoas acima de 18 anos) no Distrito Federal que reclamam de insônia é de 31,1%. O documento registra, ainda, que 20% dizem sofrer com uma duração de sono noturno curta, dormindo menos de 6 horas por noite. Os dados foram levantados pelo Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde, com informações relativas aos anos de 2006 a 2024. Os indicadores relacionados à duração e à qualidade do sono passaram a ser monitorados no Vigitel a partir de 2024. Noites mal dormidas podem ocasionar vários problemas de saúde, desorganizando hormônios importantes e atrapalhando o controle de açúcar no sangue | Fotos: Matheus Oliveira/Agência Saúde DF O informativo traz outras estimativas sobre a incidência e a distribuição sociodemográfica nas capitais dos 26 estados brasileiros e no DF dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diversas doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão, diabetes mellitus e depressão. Importância do sono Profissional do ambulatório do sono do Hospital Regional da Asa Norte (Hran), a pneumologista e médica do sono Géssica Andrade alerta que o sono noturno é o momento em que o corpo “se conserta”, e que o resultado de noites mal dormidas vai muito além do simples cansaço. “No dia a dia, a primeira a sentir é a cabeça: dificuldade de concentração, lapsos de memória, raciocínio mais lento, irritação fácil e sensação de estar sempre no limite. Com o tempo, isso vai pesando também no emocional, aumentando a ansiedade, o estresse e até os sintomas depressivos", detalha a médica. A especialista reforça que noites mal dormidas podem gerar efeitos ainda mais profundos e duradouros no corpo. “Dormir pouco desorganiza hormônios importantes, aumenta a fome, facilita o ganho de peso e atrapalha o controle do açúcar no sangue, assim como a pressão arterial. A imunidade cai, a pessoa adoece com mais facilidade e sente mais dores no corpo. Não à toa, quem dorme mal vive mais cansado, mais inflamado e com menos disposição para a vida", alerta. Diminuir o uso do celular à noite, assim como evitar o consumo de café, energéticos e álcool perto da hora de dormir influenciam na qualidade do sono Previsibilidade Para conseguir noites melhores de sono, muitas vezes a rotina vale mais do que tomar remédios. O corpo, segundo Andrade, gosta de previsibilidade. Nesse sentido, pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios: adormecer e acordar por volta do mesmo horário todos os dias e diminuir o uso do celular à noite, bem como evitar o consumo de café, energéticos ou álcool perto da hora de dormir. [LEIA_TAMBEM]“Criar um momento de desaceleração antes de se deitar — um banho mais morno, uma leitura leve, luz mais baixa — manda um recado claro para o cérebro de que o dia acabou”, exemplifica Andrade. O ambiente em que a pessoa se deita é igualmente importante para a qualidade do sono. Estar em quarto escuro, silencioso e confortável é fundamental, lembra a especialista. “Atividade física regular ajuda o sono, desde que não seja muito tarde. Além disso, dormir não deveria ser uma batalha: deitar já preocupado se vai conseguir dormir costuma atrapalhar ainda mais." Andrade adverte que se, mesmo após adotar medidas de higiene do sono, a pessoa continuar com os sintomas de antes, então é necessário procurar ajuda. A porta de entrada preferencial para os serviços da SES-DF são as unidades básicas de saúde (UBS). Nelas, o paciente será inicialmente atendido pela equipe de estratégia e saúde da família. A depender da complexidade do quadro, poderá ser encaminhado ao atendimento especializado, como o ambulatório do sono, no Hran. “Dormir bem muda o dia. E, com o tempo, muda a saúde inteira”, assegura a especialista. *Com informações da Secretaria de Saúde do DF
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Novacap age rápido na limpeza de bocas de lobo e redes de águas pluviais após chuvas intensas em Taguatinga
Após as chuvas intensas registradas em Taguatinga neste sábado (7), equipes do Governo do Distrito Federal (GDF) foram mobilizadas para monitorar e atender demandas emergenciais. O trabalho consistiu na desobstrução, limpeza e manutenção de bocas de lobo e galerias pluviais no viaduto de entroncamento da Estrada Parque Guará (EPTG) com o Pistão Sul (DF-001). Os serviços reúnem esforços do programa GDF Presente e da Companhia Urbanizadora da Nova Capital (Novacap), e seguem em andamento neste domingo (8). Participam 12 pessoas com apoio de quatro máquinas — três caminhões desobstruidores e um caminhão-pipa. A Novacap utiliza tecnologia de ponta para limpar e desobstruir a rede pluvial do DF | Foto: Divulgação/GDF Presente De acordo com o chefe do Departamento de Drenagem da Novacap, Lânio Trida, a área é considerada uma rodovia, portanto, de responsabilidade do Departamento de Estradas de Rodagem (DER-DF). Ainda assim, a equipe da empresa terceirizada pela Novacap foi prontamente enviada ao local após a notificação da demanda. “Todos os dias temos equipes trabalhando e, neste sábado, estávamos atuando no Plano Piloto quando chegou a demanda de Taguatinga. Iniciamos o trabalho no mesmo dia e seguimos por lá, com previsão de finalização nesta segunda-feira (9)”, explica Trida. A Novacap utiliza tecnologia de ponta para limpar e desobstruir a rede pluvial do DF, seguindo um cronograma para atender todas as regiões administrativas e garantir que estejam preparadas para o período de chuvas, além de contar com equipes para ações emergenciais. Com a desobstrução da rede, são removidos lixo, areia, terra, folhas e raízes que impedem a livre passagem da água, prevenindo enchentes e alagamentos. [LEIA_TAMBEM]O coordenador do Polo Oeste do GDF Presente, Rodrigo Caverna, afirma que a demanda foi recebida e, imediatamente, repassada para a Novacap, que acionou a equipe da empresa terceirizada. “Verificamos a situação na pista embaixo do viaduto, que dá acesso ao centro de Taguatinga, por determinação do secretário de Governo, José Humberto Pires de Araújo, e logo comunicamos o órgão responsável para fazer a desobstrução, limpeza e manutenção das bocas de lobo e galerias pluviais, para evitar alagamentos e outros transtornos para a região”, ressalta. Para o administrador regional de Taguatinga, Renato Andrade, a ação rápida demonstra a parceria entre os órgãos do GDF e a preocupação com o bem-estar da população. “Pedimos desculpas pelos transtornos causados pelas chuvas dos últimos dias, especialmente sob o viaduto da entrada de Taguatinga, onde houve grande acúmulo de água. A Novacap foi acionada e o DER-DF também”, detalha. “É assim que o GDF trabalha: dando a resposta mais rápida possível às demandas da nossa população.”
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